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L'etudiant en bioinformatique
20 février 2014

Quelques conseils pour ceux qui veulent maigir

                                                                            elena-malisheva

Il ya plusieurs recommandations pour garder la ligne. Suivez ces conceils pour ne pas prendre du poids.

1. Avez un petit déjeuner régulièrement.

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Le petit déjeuner c'est un repas très important. Si vous avez un petit déjeuner, pendant la journée le faim tourmenta vous moins et vous aura moins des grignotages.

 

 

 

2. Bouvez plus d'eau

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La norme de consommation d'eau est 14 g pour 450 g de poids. Pour perte de poids il faut boire plus de 500ml.

Ce sont quelques recommandations:

  • Si vous voulez manger, buvez un verre d'eau chaude plutôt.
  • Le matin buvez un verre d'eau à jeun.
  • Avant les repas buvez un verre d'eau et ne buvez pas pendant et après les repas.

 

3. Ne buvez pas d'alcool

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L'alcool est riche en calories, ensuite il augemente l'appetit. Vous pouvez boire tout au plus un verre de vin rouge

 

 

4. Consommer les glucides complexes au lieu des glucides simples

glucidestableau2 Les glucides contribuent aigmenter  risque d'obésité. 

La farine et le sucre contiennent des glucides simples. Donc mangez moins des plats contenant ils.

Les glucides complexes saturent rapidement l'organisme et aident ne pas sentir la faim. Ils se trouvent dans les céréales, les fruits, les legumes et les pâtes au blé complet.

 

 

5. Mangez plus des produits protéiques

 

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Les produits protéiques ce sont les produits latiers, les poissons, les viandes et les volailles, les oeufs. Ensuite, choisez des produits moins gras.

 

 

 

 

 

 

Un menu diététique

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1. Un petit dejéuner:
100 g de farine d'avoine
300 g de fruits
1 tass de cafe noir ou thé vert

2. Dejéuner
200 g de poisson à la vapeur
200 g de légumes
50 g de fromage faible en gras

3. 16:00
30 g de noix
1 verre de jus d'orange

4. Dîner
200 g de ragoût de légumes
50 g de jambon
1 tass de thé vert

 

 

 

 

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Commentaires
O
Bonjour Macha, <br /> <br /> Avant tout, pour les recommandations, effectivement, elles sont très complètes et bien utiles. L'article est très bien structuré, agréable à lire. <br /> <br /> <br /> <br /> Voici mes remarques:<br /> <br /> 1) après les mots exprimant la quantité, il n'y a pas d'article (c'est notre sujet actuel, faites attention): moins de grignotages, moins de plats, plus de produits protéiques (=riches en protéines)<br /> <br /> 2) ayez un petit déjeuner régulièrement (le verbe "avoir" a une forme spéciale de l'impératif: aie, ayez, ayons. <br /> <br /> 3) Attention à la conjugaison du verbe boire : buvez plus d'eau (titre du 2ème paragraphe)<br /> <br /> 4) On n'a pas encore appris le futur simple, donc on va construire la phrase du 1-er paragraphe avec le futur immédiat : la faim va vous tourmenter moins et vous allez avoir moins de grignotages <br /> <br /> 5) contribuer à qch : les glucides contribuent à l'augmentation des risques ... <br /> <br /> aider qn à faire qch : les glucides complexes aident à ne pas sentir la faim <br /> <br /> 6) au lieu de dire "vouloir manger" on emploie l'expression "avoir faim" (avoir soif = vouloir boire) <br /> <br /> 7) attention à l'orthographe des mots: conseil, tasse <br /> <br /> 8) ce que vous appelez "farine d'avoine" ce sont des flocons d'avoine <br /> <br /> 9) le verbe choisir est un verbe du 2 groupe : il a un double ss à la forme de nous, vous, ils : choisissez des produits moins gras <br /> <br /> 10) L'alcool est riches en calories, en plus (par ailleurs, en outre) il augmente l'appétit. <br /> <br /> <br /> <br /> Prenez en compte ces remarques pour les futures productions. <br /> <br /> Votre note est 9. <br /> <br /> <br /> <br /> Bien cordialement, <br /> <br /> T.A.
A
Votre recommendations sont très utiles! En partuculier, a mon avis, point de glucides est important. Les gens mangent trop de glucides rapides: pains, limonades, plats sucrés. À propos, ces recommendations ne sont pas seulement pour ceux qui veulent maigrir, mais pour ceux qui font du sport et veulent avoir bon corps.<br /> <br /> Mais je crois que un peu de activité physique doit être parmi ces conseils.<br /> <br /> Hellga, si vous detestez du poisson, vous pouvez manger des noix et l'huile de lin, il y a beaucoup de gras oméga-3 dans eux.
H
Très bien! <br /> <br /> Je pense tes conseils sont efficaces ! Tout juste maintenant je ne mange pas de plats. J’ai ne su pas qu’il faut boire un verre d’eau à jeun le matin. C’est très difficile de boire 2 litres d’eau chaque jour ! Je voudrais tu poser quelque questions. Je déteste du poisson, donc, est-ce que c’est obligatoire pour le dejeuner ? Est-ce que je peux remplacer de la farine d’avoine par du fromage blanc ? <br /> <br /> Généralement, tu es très juste parce que ton régime est équilibré. Mais, je pense il faut faire du sport et aller a pied souvent pour résultat considérable… En tout cas, merci beaucoup)
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