J'ai un problème. J'en vais décrire ici et j'espère recevoir vos conseils.
J'ai des problèmes avec le sommeil. Je suis couche-tard, mais dans notre monde c'est important d'être du matin. Quand je me couche tôt, après je ne peux pas dormir quelques heures. Le matin je ne peux pas me lever et je me sens fatiguée. Après cet échec je ne veux pas me coucher tôt. C'est un cercle vicieux!
J'attends vos conseils.
Le style grunge etait à la mode l’automne-hiver 2013-2014. Dans cet article je vais raconter sur ce style et donner plusieurs conseils sur la façon de le porter.
1. Naissance du grunge
Le style grunge a pris son origine dans la tendance de la musique rock du même nom. Сe style musical était trés popoulaire au milieu des années 90. Les groupes de ce style sont Pearl Jam, Nirvana, Soundgarden, The Smashing Pumpkins.
Ce ctyle est devenu une philosophie, un mode de vie. Grunge c’est une dénégation de la mode, du glamour. Ses traits distinctifs sont des vêtements qui semblent usés, une combinaison absurde de styles différents, des couleurs sombres, un confort.
En 1993 Marc Jacobs a créé une collection grunge. Quoique beaucoup de personnes ont montré du mépris pour cette collection, après le grunge est devenu le plus popoulaire et des couturiers ont commencé à créer des collections grunges.
Maintenant le grunge est revenu et il très présent dans les collections. (collection autumne-hiver 2013-2014 de Saint Laurent est sur l'image)
2. Comment s’habiller en grunge? Quels vêtements porter?
3. Comment combiner des vêtements?
Vous pouvez mettre une robe des couleurs sombres à fleurs, un pull avec des boutons, un collant noir dense, des bottines noires en cuir, un bonnet tricoté et un sac-à-dos. Et voilà! Vous avez l'air du grunge.
Avant l'entrée à l'université j'habitais en Sibérie. J'ai vu une mer pour la première fois quand j'avais 9 ans. Avant j'ai vu seulement le lac Baïkal et le reservoir dans ma ville.
Jusqu'à récemment ma grand-mère allait à la mer à Divnomorskoe et après visitait sa mere en Ukraine chaque été. Quand j'avais 9 ans, elle a parti avec moi. Nous n'avions pas beaucoup d'argent donc nous voyagions en train. C'était un long voyage avec de nombreux changements. Au total, nous étions en route pendanr 4 jours ou peut-être encore plus.
D'abord nous habitions dans un sanatorium. Nous marchions beaucoup chaque jour. Le matin nous allions à la mer et le soir nous promenions le long de la côte. Chaque soir ma grand-mère m'achetait une barbe à papa ou un milk-shake. De plus nous avons fait de nombreuses excursions et nous allions à Gelendzhik plusieurs fois.
Après nous louions une chambre pendant plusieurs jours. Là nous sommes devenus amis avec les voisins et depuis nous passions du temps ensemble. Le voisin m'a appris à jouer au backgammon et nous jouions chaque jour sur la plage.
Cet été, il y avait beaucoup de bons et mauvais mais je me souviens de cet été avec amour, parce que c'est quand j'ai vu la mer pour la première fois.
Il ya plusieurs recommandations pour garder la ligne. Suivez ces conceils pour ne pas prendre du poids.
1. Avez un petit déjeuner régulièrement.
Le petit déjeuner c'est un repas très important. Si vous avez un petit déjeuner, pendant la journée le faim tourmenta vous moins et vous aura moins des grignotages.
2. Bouvez plus d'eau
La norme de consommation d'eau est 14 g pour 450 g de poids. Pour perte de poids il faut boire plus de 500ml.
Ce sont quelques recommandations:
3. Ne buvez pas d'alcool
L'alcool est riche en calories, ensuite il augemente l'appetit. Vous pouvez boire tout au plus un verre de vin rouge
4. Consommer les glucides complexes au lieu des glucides simples
Les glucides contribuent aigmenter risque d'obésité.
La farine et le sucre contiennent des glucides simples. Donc mangez moins des plats contenant ils.
Les glucides complexes saturent rapidement l'organisme et aident ne pas sentir la faim. Ils se trouvent dans les céréales, les fruits, les legumes et les pâtes au blé complet.
5. Mangez plus des produits protéiques
Les produits protéiques ce sont les produits latiers, les poissons, les viandes et les volailles, les oeufs. Ensuite, choisez des produits moins gras.
Un menu diététique
1. Un petit dejéuner:
100 g de farine d'avoine
300 g de fruits
1 tass de cafe noir ou thé vert
2. Dejéuner
200 g de poisson à la vapeur
200 g de légumes
50 g de fromage faible en gras
3. 16:00
30 g de noix
1 verre de jus d'orange
4. Dîner
200 g de ragoût de légumes
50 g de jambon
1 tass de thé vert
